[...] i żeby Damian wygrał bo może wylecieć, stawiam że wygra Damian przez TKO, ale nie będzie tak łatwo, Hamilton może i technicznej przewagi nie ma nad Danielem, ale ma mase dużą co w HW dużo robi. Pearson vs Masvidal oby walkę w stójce dali to będzie na co popatrzeć, imo Masvidal dec. Do tego Wilson Reis na karcie, jak wygra z tym [...]
dolly w ubiegłym roku ćwiczyłam z Jillian. Tyle tylko, że te 30 min nie bardzo mnie męczyło. Wytrzymałość budują fajną a szczególnie dla początkujących. Jest tam trochę i ćwiczeń siłowych. Natomiast na forum znajdziesz masę ćwiczeń z piłką i choćby 2 butelkami wody po 1,5l. Piłka jest dobrą sprawą także dla maluchów. Mój syn na takiej miał [...]
Nóg nie wpisałem bo robie je bardziej na wyskok aniżeli na wygląd czy mase. heh radze ci robic nogi wtedy kiedy barki, chociaz malymi ciezarami i duzo powtorzen, napewno nie zaszkodzi na wyskok, i moze dobrac odpowiedni ciezar na sztange polozyc za glowa an bary i robic wyskoki, tez dobre cwicznie. Plan moze byc choc ostatni na barki [...]
dzięki za rady Panowie :D ale lepsze pod względem działania/właściwości czy smakowo??;] i miałbym jeszcze kilka pytań: 1. czy macie jakieś wypróbowane sposoby na ograniczenie przyrostu fatu (jeżeli chodzi o jedzenie to trzymam się tylko tego co mam tam rozpisane, nie jem słodyczy i nie stołuje się w fast foodach, a jeżeli chodzi o aero to roweru [...]
No właśnie też trenowałem więcej i ciężej, inni patrząc na mnie mówili że przesadzam, ja nie rosnąc szukałem porad na forum gdzie większość podsuwała pomysł że trenuję zbyt słabo, więc dokładałem i tak się nakręcałem- zajeżdżałem a efektòw nie było. Raz ktoś tylKo mi napisał że jak nie rosnę to albo za mało w misce albo za ciężko trenuję, no i [...]
Masz 15 lat zatem zapomnij o treningu strongemów, zresztą jako strongmen i tak potrzebujesz masę mięśniową, więc możesz tylko robić masę, na trening typowo siłowy jesteś jeszcze za młody.
[...] twoim treningu jest progresywne zwiększanie obciążenia - wzrost siły, wzrost masy - żarcie = regeneracja! Nie ma miejsca na "a bo ja teraz poprawiam siłe, a za miesiąc robie mase" !! 3. Jaka przerwa? Na twoim poziomie mięśnie aż się proszą o trening, każdy wysiłek jest bodźcem do wzrostu! (odpowiedni wysiłek - trening = nie przetrenować się) 4. [...]
@rallydriver to była ironia, ilość powtórzeń w serii ma znikomy wpływ na stawiane cele, kluczowa jest DIETA - bilans kaloryczny, aktywność fizyczna. @marmur Akurat trzymając sztangę jakby się tak chciało na siłę wyizolować, to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad [...]
[...] FU- wiem ze stracilam estetyke ale jestem jeszcze mlody i ekperymentuje z rónymi technikami i metodami zywieniowymi i treningowymi w tym roku chcialem sprubowac pierwszy raz mase a puzniej redukcje (nigdy wczesniej nie zrzucalem wagi, do tych zdjec redukowalem sie tylko 2 tyg.) przez caly okres robienia may nie bede robil aerobów, bede tylko [...]
Pamiętam, że jak ważyłem 59kg (wyścig we wrześniu ubiegłego roku) to czułem się fantastycznie, doskonała wytrzymałość, sporo siły na podjazdach, wszystkie amatorskie wyścigi w okolicach pierwszej 10tki, kilka razy pudło i zwycięstwo. W tamtym okresie, mimo niskiej wagi wciąż miałem tłuszcz na brzuchu i na udach (oczywiście dużo mniej, ale był), [...]
Jak dla mnie to lepiej nie przesadzac, albo na kostkach, albo z podskokami tak spadac na piesci niosac za soba wlasna mase ciala kilkanascie razy w serii napewno nie jest zdrowo. A co do ochrony to zalezy, ja niby bez robie ale zaczynalem nie na "golej" podlodze ale na dywanie, bo na innym podlozu bardzo boli i fakt odciski sie robia.
no według mnie to bym se najlepiej walnoł mase już i własnie zastanawiam sie nad kupnem tego http://www.fitbody.pl/product_info.php?cPath=25&products_id=318 ale chcaiłem sie spytać ekspertów co Wy byście robili na moim miejscu ? mase abo rzeźbe ?
Na poczatku bylo 70 kg na atlasie i jakies 50 na sztandze ( serie po 12 ) po 3 miechach cwiczen na atlasie mialem 130 ( na raz ) a na sztandze 82 ( 10 razy )...przy czym waze 110 kg...wiec na moja mase to chyba malo ?:(
Witajcie! :) No i się udało :) Na Mistrzostwach Polski WRPF przy wadzę 91.2kg wziąłem 202.5kg co dało mi pierwsze miejsce w kategorii Junior 21 oraz pobiłem tym samym rekord Polski, a dwa dni później na swojej siłowni wycisnąłem 210kg ale bez zatrzymania. Teraz przeciągnę masę do lutego, a potem wchodzę na redukcje i zobaczymy jakie cele postawię [...]
[...] fenomenalnie. :-)) Pewnie, że mozna, ale na to wpływa wiele czynników, m.in. genetyka i predyspozycje :-) Sprinterzy czy biegacze na krótszych dystansach często mają sporą mase mięsniową i dobre wyniki. Ale wśród maratończyków czy biegaczy ultra zaobserwowałam, że dobre wyniki maja raczej osoby mało umięsnione ;-) Gdzieś nawet kiedyś było takie [...]
Zawodowi, obecnie pracują 5 dni w tygodniu z czego piątki do 13:00 / i tu szacunek do tych którzy podjęli się tworzenia i szkolenia w OT - ich ten czas nie dotyczy, z nami zasuwają dodatkowo ponad 12h/dobę na weekendach, do tego wiadomo ich poligony np. z specjalsami z Gromu - odgórne wdrażanie ujednoliconych systemów szkoleniowych (dla nas), [...]
http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R__R%C3%B3b_form%C4%99_na_lato_z_HI_TEC!_8_os%C3%B3b_4M%2B4K__10_tyg!-t1019053.html Pytanie do tego testu jak ktoś ma w planach redu to sie może zgłaszac czy tylko i wyłacznie masa? bo w celu testu pisze dodawanie masy ciała, a w temacie rób forme na lato;d CEL RYWALIZACJI - budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki [...]
Wasz deser ...smacznego Dying to Be Arnie Andreas Munzer dreamed of emulating his hero, fellow Austrian and bodybuilder Arnold Schwarzenegger. In this special report, Jon Hotten traces two careers - one of riches and fame that may yet lead to the White House, and another that ended in drugs and disaster. He went to the stage as hard as a bag [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli plan 4 dniowy to pon wtorek czwartek piątek bo po niedzieli tymbardziej po nogach które są największą partią organizm będzie zbyt zmęczony żebyś dość intensywnie zrobił trening w poniedziałek. Plan jak na początek troszke bym zedytował: PONIEDZIAŁEK: Klata : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 8/10/12/8 WYCISKANIE SZTANGI W [...]
UFC 201 - Lawler vs. Woodley
